Niektóre produkty spożywcze powinny znaleźć się w naszej codziennej diecie, ponieważ tylko one są w stanie dostarczyć do naszego organizmu potrzebnych składników odżywczych. Dotyczy to przede wszystkim witamin i minerałów, które występują między innymi w świeżych owocach. Dlatego też każdy z nas powinien dołożyć wszelkich starań, aby jak najczęściej je spożywać, kierując się przy tym własnymi preferencjami smakowymi. Jeśli na przykład najbardziej lubimy kwaśne smaki, idealnym wyborem będą dla nas owoce cytrusowe. Jeżeli natomiast wolimy słodsze owoce, powinniśmy zdecydować się na przykład na maliny czy czereśnie. Musimy przy tym pamiętać, że większość owoców jest dostępna na naszym rynku sezonowo. Co za tym idzie, w okresie ich obecności powinniśmy jak najczęściej je kupować, aby tym samym dostarczyć do organizmu niezbędnych składników odżywczych. Oczywiście owoce powinny znaleźć się w codziennej diecie nie tylko osób dorosłych, ale także dzieci, które szczególnie wymagają tego typu wartości.
