Czy można być długowiecznym
- 164 Views
- Redaktor wyf.pl
- 23 lutego 2019
- Zbiór wskazówek i porad
Odpowiedź na tak postawione pytanie brzmi: tak. Pod pewnymi jednak warunkami. Aby zachować zdrowie i długo żyć trzeba stosować odpowiednią dietę, dbać o odpowiednią ilość wypoczynku i nie zapominać o aktywności fizycznej. Właściwa dieta powinna składać się z 5 porcji warzyw i owoców dziennie. Potrzebne są w niej nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które zawiera oliwa z oliwek lub nasz rodzimy olej rzepakowy. Każdy z nas powinien znaleźć czas na relaks. Konieczne jest wykorzystywanie należnego nam w pracy urlopu. Optymalnie jest dzielić przysługujący wymiar urlopu na pół i wykorzystywać go co 6 miesięcy. Znacznie zdrowsze są osoby, które przyjemnie spędzają wolny czas, czyli uprawiają jakieś hobby. W recepcie na długowieczność ważną rolę odgrywa właściwa ilość snu. Każdy z nas potrzebuje od 6 do 8 godzin snu na dobę. Dobre zdrowie zapewnia aktywność fizyczna. Ćwiczmy przynajmniej 3 razy w tygodniu po pół godziny. Należy pamiętać, że tętno w czasie wykonywania ćwiczeń nie może przekroczyć 130 uderzeń na minutę.

- 9 stycznia 2021
Zadbaj o swoją cerę jak skutecznie ?
- 9 października 2020
Czym jest dieta ketogeniczna?
- 7 sierpnia 2020
Spalacze wspomagające odchudzanie
- 24 czerwca 2020
Zadbaj o swoją cerę jak skutecznie ?
Czym jest dieta ketogeniczna?
Spalacze wspomagające odchudzanie
Zwiększenie masy mięśniowej czarny furiat
Street workout trening i jego zalety
Poprawa siły mięśni ramion
Trening przed maratonem
Spalacze – co powinniśmy o nich wiedzieć?