• sob.. wrz 24th, 2022

Czy można być długowiecznym

ByRedaktor wyf.pl

lut 23, 2019

Odpowiedź na tak postawione pytanie brzmi: tak. Pod pewnymi jednak warunkami. Aby zachować zdrowie i długo żyć trzeba stosować odpowiednią dietę, dbać o odpowiednią ilość wypoczynku i nie zapominać o aktywności fizycznej. Właściwa dieta powinna składać się z 5 porcji warzyw i owoców dziennie. Potrzebne są w niej nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które zawiera oliwa z oliwek lub nasz rodzimy olej rzepakowy. Każdy z nas powinien znaleźć czas na relaks. Konieczne jest wykorzystywanie należnego nam w pracy urlopu. Optymalnie jest dzielić przysługujący wymiar urlopu na pół i wykorzystywać go co 6 miesięcy. Znacznie zdrowsze są osoby, które przyjemnie spędzają wolny czas, czyli uprawiają jakieś hobby. W recepcie na długowieczność ważną rolę odgrywa właściwa ilość snu. Każdy z nas potrzebuje od 6 do 8 godzin snu na dobę. Dobre zdrowie zapewnia aktywność fizyczna. Ćwiczmy przynajmniej 3 razy w tygodniu po pół godziny. Należy pamiętać, że tętno w czasie wykonywania ćwiczeń nie może przekroczyć 130 uderzeń na minutę.