Jak powinna wyglądać profilaktyka pleców?
- 142 Views
- Redaktor wyf.pl
- 8 lutego 2019
- Zbiór wskazówek i porad
Czy ból kręgosłupa przeszkadza ci w wykonywaniu wielu codziennych obowiązków? A przecież nie musi tak być. I rozwiązaniem wcale nie są maści i tabletki przeciwbólowe. Pamiętaj jednak, że najlepiej jest zawsze zapobiegać problemom związanym z kręgosłupem niż je niwelować. I wcale nie jest to takie trudne. Wystarczy tylko pamiętać o kilku ważnych kwestiach.
Przede wszystkim nie możesz zapominać o tym, jak ważny jest ruch. Uprawianie sportu, zwłaszcza pływania, które nie obciąża kręgosłupa, to najlepsza i najskuteczniejsza profilaktyka. Ruch jest ważny także podczas wykonywania pracy siedzącej – należy znaleźć czas na kilkuminutowe przerwy, w czasie których rozprostujesz nogi i porozciągasz swoje plecy. Kobiety powinny rezygnować (a przynajmniej zakładać je sporadycznie) szpilki oraz inne buty na wysokich obcasach. Ważne też, by dobierać odpowiednie fotele biurowe oraz materace do łóżek. A raz na jakiś czas warto pozwolić sobie na relaksujący masaż pleców. To wszystko ma ogromny wpływ na kondycję kręgosłupa.

- 24 lutego 2021
Ryby w codziennej diecie
- 9 stycznia 2021
Zadbaj o swoją cerę jak skutecznie ?
- 9 października 2020
Czym jest dieta ketogeniczna?
- 7 sierpnia 2020
Ryby w codziennej diecie
Zadbaj o swoją cerę jak skutecznie ?
Czym jest dieta ketogeniczna?
Spalacze wspomagające odchudzanie
Zwiększenie masy mięśniowej czarny furiat
Street workout trening i jego zalety
Poprawa siły mięśni ramion
Trening przed maratonem