Jak powinna wyglądać profilaktyka pleców?

Czy ból kręgosłupa przeszkadza ci w wykonywaniu wielu codziennych obowiązków? A przecież nie musi tak być. I rozwiązaniem wcale nie są maści i tabletki przeciwbólowe. Pamiętaj jednak, że najlepiej jest zawsze zapobiegać problemom związanym z kręgosłupem niż je niwelować. I wcale nie jest to takie trudne. Wystarczy tylko pamiętać o kilku ważnych kwestiach.
Przede wszystkim nie możesz zapominać o tym, jak ważny jest ruch. Uprawianie sportu, zwłaszcza pływania, które nie obciąża kręgosłupa, to najlepsza i najskuteczniejsza profilaktyka. Ruch jest ważny także podczas wykonywania pracy siedzącej – należy znaleźć czas na kilkuminutowe przerwy, w czasie których rozprostujesz nogi i porozciągasz swoje plecy. Kobiety powinny rezygnować (a przynajmniej zakładać je sporadycznie) szpilki oraz inne buty na wysokich obcasach. Ważne też, by dobierać odpowiednie fotele biurowe oraz materace do łóżek. A raz na jakiś czas warto pozwolić sobie na relaksujący masaż pleców. To wszystko ma ogromny wpływ na kondycję kręgosłupa.

Redaktor wyf.pl