• czw.. paź 6th, 2022

Odpowiednia ilość snu

ByRedaktor wyf.pl

mar 9, 2019

Nieodzownym elementem zdrowego stylu życia jest zapewnieni organizmowi odpowiedniej ilości snu. Daje to szansę organizmowi na regenerację, a mózgowi – na odpoczynek. Według licznych badań, w grupie osób, które śpią ok. 6-8 godzin na dobę, rzadziej występują choroby układu krążenia, depresja, nerwice, a także otyłość. Należy pamiętać, że ważne jest także zapewnienie odpowiedniej jakości snu. Pomieszczenie, w którym udajemy się na spoczynek powinno być dobrze wywietrzone, a optymalna temperatura nie wyższa niż 22 stopnie. Jeżeli będzie za gorąco – rano możemy wstać z bólem głowy.
Zdrowy sen pozwala na zachowanie ciała i umysłu w dobrej formie, stanowi najlepszy i przede wszystkim darmowy kosmetyk. W czasie snu, w naszym mózgu zachodzą procesy mające na celu naprawę mikrouszkodzeń, a także dochodzi do porządkowania i zapamiętywania nowych informacji. W niektórych sytuacjach, zdarza się, że w czasie snu udaje się rozwiązać gnębiące nas problemy, z którymi nie mogliśmy się uporać za dnia. Sen ma fundamentalne znaczenie dla naszego zdrowia, jego brak może doprowadzić nawet do śmierci.