Odpowiednia ilość snu
- 178 Views
- Redaktor wyf.pl
- 9 marca 2019
- Zbiór wskazówek i porad
Nieodzownym elementem zdrowego stylu życia jest zapewnieni organizmowi odpowiedniej ilości snu. Daje to szansę organizmowi na regenerację, a mózgowi – na odpoczynek. Według licznych badań, w grupie osób, które śpią ok. 6-8 godzin na dobę, rzadziej występują choroby układu krążenia, depresja, nerwice, a także otyłość. Należy pamiętać, że ważne jest także zapewnienie odpowiedniej jakości snu. Pomieszczenie, w którym udajemy się na spoczynek powinno być dobrze wywietrzone, a optymalna temperatura nie wyższa niż 22 stopnie. Jeżeli będzie za gorąco – rano możemy wstać z bólem głowy.
Zdrowy sen pozwala na zachowanie ciała i umysłu w dobrej formie, stanowi najlepszy i przede wszystkim darmowy kosmetyk. W czasie snu, w naszym mózgu zachodzą procesy mające na celu naprawę mikrouszkodzeń, a także dochodzi do porządkowania i zapamiętywania nowych informacji. W niektórych sytuacjach, zdarza się, że w czasie snu udaje się rozwiązać gnębiące nas problemy, z którymi nie mogliśmy się uporać za dnia. Sen ma fundamentalne znaczenie dla naszego zdrowia, jego brak może doprowadzić nawet do śmierci.

- 24 lutego 2021
Ryby w codziennej diecie
- 9 stycznia 2021
Zadbaj o swoją cerę jak skutecznie ?
- 9 października 2020
Czym jest dieta ketogeniczna?
- 7 sierpnia 2020
Ryby w codziennej diecie
Zadbaj o swoją cerę jak skutecznie ?
Czym jest dieta ketogeniczna?
Spalacze wspomagające odchudzanie
Zwiększenie masy mięśniowej czarny furiat
Street workout trening i jego zalety
Poprawa siły mięśni ramion
Trening przed maratonem