• sob.. wrz 24th, 2022

Zbawienne skutki snu

ByRedaktor wyf.pl

cze 8, 2019

Sen jest równie ważny, jak zbilansowana dieta czy aktywność fizyczna. Wielu nie zdaje sobie sprawy z tego, ze mózg nie śpi. Uśpione jest nasze ciało i podświadomość, dzięki czemu nie docierają do nas żadne bodźce. Czas przeznaczony na sen jest w stu procentach wykorzystywany przez nasz mózg. Mówi się, że właśnie wtedy są segregowane i utrwalane informacje zdobyte przez cały dzień, analizowane problemy i podejmowane próby ich rozwiązania, a także oczyszczanie z toksyn. W fazie REM jest pobudzany ten obszar mózgu, który odpowiada za naukę. Podczas tej fazy następuje zwiększenie umiejętności umysłowych. U dzieci trwa ona dłużej, dlatego potrzebują więcej snu. Wysypianie się zmniejsza zapadalność na choroby sercowo-naczyniowe, cukrzycę, otyłość czy depresję. Podstawową potrzebą snu jest relaks i nabranie sił na to aby zmierzyć się z kolejnym ciężkim dniem.
Zdrowy styl życia – co to jest?
Na zdrowy tryb życia ma wpływ pięć czynników. Są to: zbilansowana dieta, aktywność fizyczna, długość snu, obecność używek oraz regularne badania medyczne. Dobra dieta to taka, w której znajdziemy składniki odżywcze, ale także błonnik, witaminy i sole mineralne. Składniki odżywcze to białka, węglowodany i tłuszcze. Zdrowym i świetnym źródłem węglowodanów są kasze. Przy tłuszczach pamiętajmy o tym, że lepsze są te nienasycone. Komponując dania starajmy się, aby powstawały z nieprzetworzonych produktów. Aktywność fizyczna poprawia nasze poruszanie się i samopoczucie, a także przeciwdziała wielu chorobom, np. otyłości. Wszelkie używki są dla naszego organizmu złe, lekarze jednak zalecają kieliszek czerwonego wina, który wpłynie pozytywnie np. na trawienie. Sen to czas na odpoczynek i relaks, a także na sortowanie informacji. Dorosły człowiek powinien spać między 7 a 8 godzin na dobę. Każdy kto tego przestrzega, a przy okazji regularnie się bada nie musi się martwić o zły styl życia.