Efekt jo-jo to coś na czego myśl wzdryga się każdy, kto walczy z nadprogramowymi kilogramami. W końcu nikt po długotrwałej diecie, wyrzeczeniach i ciężkich treningach nie chce powrócić do wyjściowej wagi. Co więc należy zrobić, by uniknąć tego niepożądanego zjawiska?
Przede wszystkim musimy postawić na zbilansowaną dietę. Nie ograniczajmy konkretnego składnika pomiarowego. Głodówki również nie będą dobrym rozwiązaniem, ponieważ wygłodzony organizm będzie domagał się jedzenia, a my będziemy mu go dostarczyć. W efekcie zapewnimy sobie efekt jo-jo. Najlepiej jest spożywać pięć posiłków dziennie w równomiernych odstępach czasu. Kolację warto jeść około trzech godzin przed snem. Oprócz tego pijmy dużo wody, dzięki której przyspieszymy przemianę materii.
Jeśli chcemy schudnąć musimy ułożyć jadłospis, którego będziemy trzymać się całe życie, a nie tylko kilka tygodni. Kluczem do sukcesu jest zmniejszenie wielkości porcji, odstawienie soli i cukru oraz zastąpienie słodkich napojów zdrową wodą.
