Zdrowy, uregulowany sen to gwarancja tego, że będziemy czuć się wypoczęci, a towarzyszyć nam będzie dobry humor. Ale co zrobić, gdy mimo szczerych chęci i starań cierpisz na często powtarzającą się bezsenność. Owszem, można na bezsenność stosować różnego rodzaju tabletki czy syropy, jednak lepiej postarać się zwalczyć ją bez pomocy medykamentów. Jak to zrobić?
Przede wszystkim należy mieć świadomość tego, jakie czynniki mogą wpływać na występowanie bezsenności. Otóż, niewłaściwa dieta, brak ruchu, otyłość, stres i stany poddepresyjne to właśnie te, którym często towarzyszy bezsenność. Medykamenty nie są polecane, gdyż w sposób sztuczny likwidują one pewne naturalne etapy snu – w związku z tym po odstawieniu leków problem powraca. Można spróbować zadziałać w sposób naturalny. Pamiętaj o tym, by ostatni posiłek był nie później niż 3 godziny przed snem. Powinien być też lekkostrawny. Warto odstawić również alkohol. Tym, co może pomóc, są natomiast ziołowe herbaty, kubek ciepłego mleka. Pamiętajmy też o wysiłku fizycznym, choćby spacerze czy gimnastyce o wieczorowej porze. Dobrze też wieczorową porą dostarczyć organizmowi trochę ruchu – choćby dłuższy spacer.
