Nasze ciało podlega eksploatacji niemal przez całą dobę, jednakże codzienne poruszanie się po mieszkaniu, dojazd do pracy czy wybranie się po zakupy nie mogą być uznawane za ćwiczenia. Każdy człowiek powinien regularnie poświęcić na trening minimum piętnaście minut, aby codziennie rozruszać swoje ciało i tym samym doskonale przygotować je do nowych wyzwań. W przeciwnym wypadku dość szybko może nas ogarnąć chroniczne zmęczenie. Wystarczy codziennie pracować nad swoją kondycją fizyczną, aby tego uniknąć. Nie musimy zapisywać się na siłownię czy basen, ponieważ równie dobrze możemy po prostu ćwiczyć w domu. W pierwszej kolejności należy wykonać ćwiczenia rozciągające i rozgrzewające, a dopiero później możemy wprowadzić w życie bardziej intensywny trening. Tak naprawdę zakres aktywności fizycznej powinien być dopasowany do naszych indywidualnych preferencji oraz wypracowanej przez nas kondycji. Każdy człowiek powinien pamiętać o tym, że ruch ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie oraz figurę.
