Nie chcesz, by spotkał cię efekt jo-jo?
- 151 Views
- Redaktor wyf.pl
- 19 maja 2019
- Zbiór wskazówek i porad
Katorżnicze diety i głodówki z pewnością nie są dobrym rozwiązaniem. Mogą pomóc w szybkiej utracie kilogramów, ale ich konsekwencją bardzo często jest efekt jo-jo.
Szybki powrót do wagi po wyjściu z diety jest konsekwencją zbytniego zagłodzenia organizmu. Po jakimś czasie zacznie on domagać się jedzenia, a każdą przyjętą porcję będzie odkładał „na zapas”, gdyby znów miał nastąpić długi okres głodu. Aby schudnąć zdrowo i bez tego typu powikłań lepiej zmniejszyć wielkość porcji, ale zwiększyć częstotliwość posiłków. Wówczas organizm przyzwyczai się do regularnego dostawania pożywienia i nie będzie gromadził zapasów w postaci tkanki tłuszczowej.
Oczywiście żadna dieta nie będzie wystarczająco skuteczna, jeśli nie dodamy do niej ćwiczeń. W zależności od rodzaju treningu mogą pomóc one zrzucić kilogramy lub wyrzeźbić sylwetkę. W pierwszym przypadku najlepsze będą intensywne ćwiczenia cardio. Natomiast jeśli chcemy, aby nasze ciało było jędrne warto postawić na treningi siłowe, które wbrew pozorom możemy wykonać także w domu.

- 9 stycznia 2021
Zadbaj o swoją cerę jak skutecznie ?
- 9 października 2020
Czym jest dieta ketogeniczna?
- 7 sierpnia 2020
Spalacze wspomagające odchudzanie
- 24 czerwca 2020
Zadbaj o swoją cerę jak skutecznie ?
Czym jest dieta ketogeniczna?
Spalacze wspomagające odchudzanie
Zwiększenie masy mięśniowej czarny furiat
Street workout trening i jego zalety
Poprawa siły mięśni ramion
Trening przed maratonem
Spalacze – co powinniśmy o nich wiedzieć?