Owoce w codziennej diecie sportowej

Owoce to jedno z najlepszych i najbliższych nam źródeł witamin, soli mineralnych oraz licznych mikroelementów. Ich obecność w codziennej diecie jest obowiązkowa – nie tylko ze względu na swoje składniki, ale i doskonały smak, który z pewnością powinien zastąpić słodkie przekąski. jakie owoce wybierać? jak je przyrządzać? Na co uważać? Każdy z nas z pewnością ma ulubione owoce – warto pamiętać jednak, że i one są bogate w kalorie i cukry – warto wiedzieć, iż ich nadmierne spożywanie może przyczynić się do zwiększania masy ciała. Wśród najbardziej kalorycznych owoców wymienia się czereśnie, gruszki oraz mango czy awokado. Wybierajmy owoce z dużą ilością wody – mogą być to jabłka, arbuzy – pamiętajmy, iż stanowią one wspaniałe źródło pożywienia, ale mogą być także składnikiem licznych koktajli owocowych. pamiętajmy również, iż istnieje możliwość uczulenia na konkretne owoce – najczęściej uczulają cytrusy. Warto również wykorzystywać owoce jako przekąski w ciągu dnia – z pewnością będą one lepszą alternatywą dla rogalików z nadzieniem czy słodkich batoników.