Organizm kobiety będzie prawidłowo funkcjonował, jeśli dostanie kilka niezbędnych do tego cennych pierwiastków. Potrzebne są również mężczyznom, ale to w kobiecych organizmach mają do spełnienia największą rolę.
Żelazo
Jego stałe dostarczanie jest istotne z uwagi na fizjologię kobiecego ciała. Wraz z krwią miesięczną kobieta traci bardzo duże ilości tego pierwiastka. W efekcie bardzo szybko może pojawić się anemia, jeśli jego poziom chociaż na chwilę spadnie poniżej wymaganego. A anemia to gorsze samopoczucie, nieustanne zmęczenie, brzydka i pozbawiona blasku cera.
Doskonałym źródłem żelaza są:
pestki dyni;
wątróbka;
żółtko jaja;
szpinak.
Cynk
To on odpowiada za ładny wygląd. Dzięki niemu włosy są silne, błyszczące, a paznokcie się nie łamią. Cynk korzystnie wpływa również na pracę mózgu i całego układu nerwowego. Jego doskonałym źródłem są:
owoce morza;
chleb razowy;
migdały;
czerwonego mięso;
