Poprawa siły mięśni ramion
- 305 Views
- Redaktor wyf.pl
- 27 marca 2020
- Zbiór przydatnych wskazówek
Siła mięśni ramion jest nierozerwanie powiązana z silnym tricepsem. Wysportowany mężczyzna powinien móc pochwalić się silnym tricepsem. Na szczęście aby rozbudować tę partię ciała nie trzeba koniecznie długich godzin treningowych spędzać na siłowni. Równie dobrze można treningi przeprowadzić w zaciszu własnego mieszkania. Do efektywnych treningów na triceps niezbędne będą hantle. Należy zadbać o to, aby były dobrze wyważone – ćwiczenia ze zbyt lekkimi ciężarkami nie przyniosą w krótkim czasie spodziewanych rezultatów, natomiast zbyt ciężkie hantle mogą spowodować przeciążenia mięśni i ścięgien, co szybko może doprowadzić do poważnych kontuzji wymagających długiej rehabilitacji. Hantle najefektywniej sprawdzą się przy wyciskani – można to robić oburącz lub tylko jedną ręką. Najlepszym ćwiczeniem na triceps, które nie wymaga użycia hantli jest podciąganie się z oparciem dłoni na ławeczce. Osoby zaczynające treningi powinny ograniczyć ich ilość maksymalnie do dwóch jednostek treningowych w ciągu tygodnia.

- 24 lutego 2021
Ryby w codziennej diecie
- 9 stycznia 2021
Zadbaj o swoją cerę jak skutecznie ?
- 9 października 2020
Czym jest dieta ketogeniczna?
- 7 sierpnia 2020
Ryby w codziennej diecie
Zadbaj o swoją cerę jak skutecznie ?
Czym jest dieta ketogeniczna?
Spalacze wspomagające odchudzanie
Zwiększenie masy mięśniowej czarny furiat
Street workout trening i jego zalety
Poprawa siły mięśni ramion
Trening przed maratonem