Nordic walking to sport, który przywędrował do Polski ze Skandynawii. jest to rodzaj aktywności odpowiedni dla osób w każdym wieku, ze szczególnym wskazaniem na osoby starsze. Nordic walking polega na chodzeniu z kijami, odpowiednio dostosowanymi do wzrostu osób ćwiczących. Podczas chodzenia kije stanowią dodatkowe dwa punkty podpory ciała, jak również sposób na odciążenie kolan czy kręgosłupa. Kije tego rodzaju posiadają gumowe nakładki, dzięki czemu nie ścierają się i nie tworzą hałasu. Kije są regulowane, aby każdy mógł dopasować ich wysokość do własnych preferencji. Dodatkowo są one stworzone z trwałych materiałów, które nie pękają pod wpływem nacisku, nie odkształcają się. Rolą kijów jest także możliwość odpychania się i zwiększania prędkości marszu. Poprzez przenoszenie siły odpychania się na ramiona odciążane są nogi. To właśnie możliwość odciążenia dolnych partii ciała sprawia, iż chodzenie z kijami stało się tak zalecanym sportem dla osób starszych, często posiadających problemy właśnie ze stawami.
