Tylko wartościowy odpoczynek jest w stanie zapewnić naszemu organizmowi stosowną regenerację, która powinna być priorytetem dla każdego człowieka zainteresowanego tematyką zdrowego stylu życia. Nie da się ukryć, że właśnie ten nocny wypoczynek musi być dla nas kluczowy, jeśli chcemy zadbać o zadowalającą kondycję naszego ciała. Na początku warto zastanowić się, jak długo powinien trwać sen, aby był on dla nas w pełni wystarczający. Na ogół człowiek czuje się wyspany po ośmiu godzinach, jednakże niekiedy ma nieco większe lub mniejsze potrzeby. Warto nadmienić, że wiele tutaj zależy od prowadzonego trybu życia, ponieważ w przypadku intensywnej pracy fizycznej automatycznie musimy zapewnić sobie nieco więcej odpoczynku, na przykład w formie dziewięciogodzinnego trybu snu. Sama długość to nie wszystko, bowiem ważna jest także jego jakość. Przewietrzony pokój, osiągnięcie wyciszenia i wygodny materac to niewątpliwie najważniejsze czynniki, które bezpośrednio wpłyną na konkretną wartość naszego snu.
