• sob.. wrz 24th, 2022

Posiłki – kilka prostych wskazówek

ByRedaktor wyf.pl

kw. 4, 2019

Ciężko jest nam zacząć zdrowe odżywianie, często brakuje nam motywacji. Jednak kiedy zdecydujemy się na to, to już nie widzimy żadnych przeszkód. Warto zacząć od urozmaicania sobie posiłków, nie jeść monotonnie. Musimy wybierać posiłki, które dostarczą nam wszystkie potrzebne witaminy do funkcjonowania organizmu. Powszechnie wiadomo, że zaleca się spożywanie posiłków 4-5 razy dziennie, ale w małych ilościach. Unikaj zatem uczucia przejedzenia się, bo nie o to w tym chodzi. Staraj się każde jeść systematycznie, ułóż sobie swój grafik dnia. Ważne, żeby posiłki były spożywane w równych odstępach czasu. Pamiętaj, aby ostatni posiłek był zjedzony na około 3 godziny przed snem. Nic nie jest dobre dla ciała jak wysiłek fzyczny, zatem pamiętaj o regularnym uprawianiu sportu. Sport jest dobry nie tylko dla ciała, ale także dla ducha. Jeśli mówimy już o zdrowym trybie życia to pamiętaj, aby unikać używek typu papierosy czy alkohol. Wiemy, że nie wyeliminujemy stresu z naszego życia całkowicie, ale postarajmy się go zminimalizować do minimum. Człowiek zestresowany nie jest okazem zdrowia, bo z biegiem czasu zacznie wypełniać nasze życie po brzegi. Przede wszystkim liczy się uśmiech, to klucz do sukcesu w wielu dziedzinach.